先日、ついに開眼しました。 ランニングの話ではありません。大胸筋の話です(笑)。 バーベルベンチプレスでも、ダンベルベンチプレスでもいいんですけど、幾らか重たい重量をあげれるようになりました。今になって、ようやくちょっとしたコツをつかみました。 と、申 ...
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カテゴリ:ランニング > 脳内ランナー、備忘録、気付き、勘違い
厚底カーボンシューズの危険性
いよいよ奥信濃100kmトレイルを5日後にひかえ、右ふくらはぎの肉離れが痛くて歩くのもままならないので、鍼灸院に行ってきました。いつも通うマスターヨーダ大先生の整骨院ではなく、最後の最後、もうどうしようもない時に行きます。すぐ実業団の合宿や試合の遠征に行っち ...
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冬は筋肉が固くなるのでストレッチが必要
色々と怪我から回復してきております。一番大きい回復は、両足の親指の爪が6割ほど再生してきている事。これは普通に嬉しい。そしてダンベルを落として剥がれた右手薬指の爪は9割再生しました。 昨年末12月19日の東京八峰で転びまくった擦り傷、主には左ヒザ周辺と左手小 ...
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ガーミン トレーニングステータスって何?
ガーミンの腕時計、フォアアスリート245と言う機種に変更してから、トレーニングステータスと言うものが確認できるようになりました。簡単に言うと、トレーニング負荷が、適正、最高のコンディション、適正だけど物になっていない、やり過ぎ、などの評価をしてくれます。 ...
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マラソン 数字から見て自分の弱点を把握する
週末に今期(2020秋~2021年春)のシーズンも終了した訳ですが、来期に向けて、ただやみくもに練習するのもなんですし、とりあえずは今の自分の実力というものを数字から見てみたいと思いました。 ちなみに、参考資料は、ジャックダニエルズ大先生の、ランニングフォーミュ ...
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脂肪燃焼心拍ゾーンを維持せよ!
突然何を言い出したかと申しますと「効率良く走って痩せるにはどうしたらいいのよ?」と疑問が浮かび、グググっと検索すると、こんな本がヒットしました。 中野ジェームス修一さん著なのですが、恥ずかしながらこの方を知りませんでした。なになに、いろいろ調べると青山 ...
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備忘録 早起きは三文の徳
ベトナムに出張に来ております。昨日はハセツネ、今日はベトツネ、忙しい(笑)。な、な、なんと、 今回に限って、エアチケットが全く取れず、泣く泣く、どうしようもなく、本当に嫌だったのですが、ビジネスクラスで来ました(笑)。この専用BOXシート、この世の物とは思えぬ快 ...
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